fi.drome-portdeplaisance.com
Uusia reseptejä

Mustikka-, manteli- ja chia -siemenjogurtin resepti

Mustikka-, manteli- ja chia -siemenjogurtin resepti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Reseptit
  • Lautasen tyyppi
  • Aamiainen

Kreikkalainen jogurtti, mustikat, hiutaleiden mantelit ja chian siemenet sekoittuvat yhteen tässä nopeasti ja helposti täytettävissä aamiaisastiassa yhdelle. Päälle halutessasi lisää siemeniä tai tuoreita mustikoita.

2 henkilöä teki tämän

AinesosatPalvelee: 1

  • 3 rkl hiutaleita mantelia
  • 1 tl chian siemeniä
  • 225 g tavallista kreikkalaista jogurttia
  • 150 g tuoreita tai pakastettuja mustikoita
  • 4 rkl maitoa

MenetelmäValmistus: 5 min ›Valmis: 5 min

  1. Sekoita mantelit ja chian siemenet tehosekoittimessa. Lisää jogurtti, mustikat ja maito; sekoita tasaiseksi.

Äskettäin katsottu

Arviot ja arvostelutKeskimääräinen maailmanlaajuinen luokitus:(0)

Arvostelut englanniksi (0)


Mustikka-Chia Yökaura

2/3 kuppia kokonaisia ​​luonnollisia manteleita, jaettuna
1 1/2 dl maitoa (vähärasvaista, kokonaista tai kasvipohjaista)
1 kuppi tavallista jogurttia (vähärasvaista tai kokonaista)
1/3 cup täyshedelmäistä mustikkahilloa
1 tl puhdasta vaniljauutetta
1 kuppi vanhanaikaista valssattua kauraa
2 rkl chian siemeniä
2 kuppia mustikoita, jaettuna

Paahda mantelit kuivalla pannulla keskilämpötilalla, sekoittaen usein, kunnes ne ovat vaaleanruskeita ja tuoksuvia 3-5 minuuttia. Anna jäähtyä hieman ja pilko ne sitten karkeaksi.

Sekoita keskikokoisessa kulhossa maito, jogurtti, hillo ja vanilja. Sekoita kaura, chia -siemenet ja puolet manteleista. Sekoita sitten 1 kuppi mustikoita.

Jaa seos tasaisesti neljän 12 unssin (1 1/2 kuppi) purkin kesken. Päälle kukin loput mustikat ja mantelit. Peitä tiiviisti ja laita jääkaappiin yön yli tai vähintään 8 tunniksi. Tarjoile jäähdytettynä tai huoneenlämmössä. (Huomaa: pähkinät pehmenevät hieman jääkaapissa. Jos haluat ne erityisen rapeita, ripottele ne päälle juuri ennen tarjoilua)

Tekee 4 annosta
Tarjoilukoko: 1 purkki, joka sisältää noin 1 kupillisen kauraseosta ja 1/4 kupin täytettä

Per annos: Kaloreita 410 Kokonaisrasvaa 15 g (monorasvaa 8,2 g, polyrasvaa 4,8 g, lajirasvaa 1,5 g) Proteiinia 15 g hiilihydraattia 57 g kuitua 9 g kolesterolia 5 mg natriumia 90 mg

Erinomainen lähde: kalsium, kuitu, magnesium, mangaani, fosfori, proteiini, riboflaviini, E -vitamiini

Hyvä lähde: kupari, jodi, rauta, molybdeeni, kalium, tiamiini, C -vitamiini, D -vitamiini, K -vitamiini, sinkki


Kuinka tehdä mustikka -kreikkalainen jogurtti yön kaurasta?

Mustikka-kreikkalainen jogurtti yön kaurasta tulee uusi suosikkisi terveelliselle aamiaiselle! Täydellinen idea aterian valmistukseen, jotta terveellinen alku päivälle!

Jotta voit nauttia mustikasta yön kaurasta, aloita erä herkullisia ja kypsiä marjoja, täysjyväkaura ja yön kaurasäiliö. Mason -purkit toimivat hyvin, koska ne lukitsevat tuoreuden ja ovat käteviä säilytykseen.

Merkitse purkit niin, että tiedät tarkalleen, mitä syöt ja joka aamu syö. Aloitetaan kokoonpano.

Mustikan yön kaurat Ainekset:

  • Kaurahiutaleet
  • Valitsemasi neste
  • kreikkalainen jugurtti
  • Mustikoita
  • Vaniljauute
  • Chian siemenet
  • Kaneli
  • Hunaja

Lisää muurausastiaan kaura, maito, jogurtti, vaniljauute, chian siemenet, kaneli, mustikat ja hunaja. Sekoita sitten hyvin niin, että kaikki yhdistyvät.

Sulje ja säilytä jääkaapissa vähintään 12 tuntia. Tämä varmistaa, että kaura liottaa ja laimentaa ravinteiden vastaisia ​​fytaatteja.

Päälle ylimääräisiä mustikoita ja murskattuja grahamkeksejä. Herkullisia täytteitä on harkittava kookospähkinä, hienonnetut pähkinät, paahdetut siemenet ja kauha mantelivoita. Nauttia!


Saan tämän kysymyksen paljon yön kauran ja hellipin kanssa

Pitäisikö minun mikroaaltouuni terve mustikka yön kauran ?!

Soita meille aamulla hieman laiskaksi, mutta haluamme syödä yön kauran suoraan jääkaapista.

Jos pidät yön yli kuumennetusta kaurasta mieluummin, sekoita vain kaurasi ja sitten mikroaaltouuniin, kunnes haluttu lämpötila on saavutettu. Tiedä vain, että kauran koostumus voi muuttua hieman ja lisää nestettä on ehkä lisättävä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.


Kuukauden smoothie: mustikka ja chia -siemen

Tässä on yksinkertainen ravitseva smoothie, jolla pääset takaisin loman jälkeiseen rutiiniin. Vaikka smoothie maistuu kesältä ja on herkullinen tuoreista mustikoista valmistettuna, smoothie voidaan valmistaa pitkälle syksyyn kaikenlaisilla jäädytetyillä marjoilla.

Kestävyyttä tukevista ominaisuuksistaan ​​tunnetut chia-siemenet antavat smoothielle myös Omega-3-vauhtia ja tarjoavat kuitua ja proteiinia, jotka voivat auttaa sippereita tyytyväisinä. Koska siemenet paksuuntuvat liotettuna, ne lisäävät myös vartaloa ja kermaista koostumusta sekoitettuun smoothieen. Kookosvoi tuo ripauksen rikkautta ja myös aavistuksen makeaa makua, joka maistuu hyvältä mustikoiden ja vaniljan kanssa.

Valmista 1 iso tai 2 pientä smoothieta

Laita chian siemenet kuppiin tai purkkiin, lisää ½ dl mantelimaitoa ja sekoita huolellisesti. Siirrä sivuun 10 minuutiksi tai säilytä jääkaapissa yön yli (seos säilyy jääkaapissa jopa 4 päivää). Laita pystysuoraan tehosekoittimeen muiden aineiden kanssa ja sekoita tasaiseksi, lisää hunajaa maun mukaan.

Amy Chaplin on kokki ja reseptien kehittäjä New Yorkissa. Hänen keittokirja At Home in the Whole Food Kitchen on saatavilla tänä syksynä. Hän kirjoittaa blogia Coconut & amp Quinoassa.


Chia -siemenjogurtti smoothie

Chia Seed Yogurt Smoothie on klassinen mansikka -banaanismuutti, johon on lisätty chia -siemeniä ravitsemuksellisena tehostimena. Chia -siemenet ovat täynnä ravintoaineita ja hyvin vähän kaloreita. Ne tarjoavat korkean kuidun, joka auttaa stabiloimaan verensokeritasot ja pitämään ruoansulatuskanavan terveenä. Chian siemenet ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat estää tietyntyyppisiä syöpiä ja auttaa puhdistamaan kehosi. Jogurttia lisätään myös tähän smoothieen terveellisempänä vaihtoehtona verrattuna vähärasvaiseen ja proteiinipitoiseen jäätelöön. Juo Chia -siemenjogurtti -smoothie klassiseen mansikka -banaanismuuttiin ja lisää terveyttä.

Huomaa: Voit liottaa chia -siemenesi esikäsiteltynä tai käyttää sitä kokonaisena. Haluan myös käyttää chia -jauhetta (kumppanilinkki), jotta siemenet on jo jauhettu.


Mikä on kefiiri?

Kefiiri on pohjimmiltaan juotava jogurtti. Se on fermentoitu juoma, joka on perinteisesti valmistettu lehmän ja vuohen maidosta. Se sisältää laajan valikoiman probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä suoliston terveydelle.

Voit itse valmistaa kefiriä kotona, mutta minun on vielä puututtava tähän projektiin. Löydä se paikallisesta terveysruokakaupasta jääkaappiosasta.

Voit juoda kefiriä sen omana, vaihtaa nesteen smoothieissa kefiriin ja/tai käyttää kefiiriä chia -vanukkaan nesteenä. Olen innoissani jatkaessani kokeilua tämän ainesosan kanssa!


Mustikka -wellness -smoothie omenasiiderietikalla ja jokapäiväisellä superfoodilla

Omenaviinietikka muodostui hieman kymmenkunta vuotta sitten, mutta se nauttii elpymisestä. Tämä terveiden etikoiden äiti touts melko monia mahdollisia etuja. Tutkimus osoittaa, että se voi auttaa poistamaan haitallisia bakteereja, tukemaan laihtumista ja alentamaan veren tasoa. Lukemattomien anekdoottisten tapausten tarkoituksena on myös se “lääke ” ruoansulatusongelmiin, kuten GERD. Ja tietysti jotkut ihmiset pitävät kevyesti makeasta ja erittäin kirpeästä mausta, jonka se antaa resepteille.

Tämä resepti käyttää a ainutlaatuinen riisiviinietikka ja omenaviinietikka joka on kevyesti makeutettu. Voit korvata tavallisen vanhan omenaviinietikan – mieluiten lasipulloissa ja aina “äidin ” kanssa (sen pitäisi käyttää tätä termiä pullossa). Suosittelemme vain 1 rkl, jos käytät suoraa ACV: tä, mutta voit käyttää täyttä 2 rkl, jos pidät mausta.

Tämä Blueberry Wellness Smoothie -resepti valokuvalla jaettiin kanssamme Marukanin kanssa.


Mustikan chia -vanukas aamiaiskulhon tiedot

Aloitan asiat jollakin melko yksinkertaisella mutta elinvoimaisella ja hauskalla: Se on mustikka-chia-vanukas-aamiaiskulho, joka koostuu jäädytetyistä villimustikoista sekoitettuna jogurttiin ja maitoon (valintasi mukaan- se voi olla meijeriä tai muuta kuin meijeriä), sitten sekoitetaan chian kanssa ja jääkaapissa yön yli sakeutumaan. Tule aamulla, sinulla on kaunis violetti vanukas, josta minusta tuntuu, että lapset tulisivat hulluksi ja saavat varmasti hymyn kasvoillesi. Se on myös kannettava! Pakkaa se purkkiin (rakastan Weck -purkkejani nykyään) ja ota se mukaasi töihin, kouluun tai nauttimaan suosikkipaikastasi ulkona.

Rakastan kaivoksen lisäämistä granolalla (reseptini klassiseen granolaan on tulossa pian), viipaloitu banaani ja pähkinävoi. Mitkä ovat suosikkitäytteitäsi?

Tarvitsemasi ainesosat

Tätä yksinkertaista mustikka -chia -vanukasta varten tarvitset jogurttia, maitoa, jäädytettyjä villimustikoita, vaniljaa, pienen ripauksen suolaa, nestemäistä makeutusainetta, vaniljauutetta ja chian siemeniä.

Lisäksi kaikki haluamasi koristeet, kuten granola (my suklaa manteli voita granola olisi suuri kohteliaisuus mustikoille), viipaloidut banaanit, pähkinät tai siemenet, mansikat, pähkinävoi jne.

Menetelmä

Sekoita jogurtti, maito, mustikat, vanilja, suola, makeutusaine, jos käytät, ja vanilja pystyasennossa. Sekoita tasaiseksi. Kaada purkkiin ja lisää chia -siemenet. Vatkaa yhdistämään.

Jos mahdollista, sekoita parin tunnin välein, kunnes sakeutuu mieleiseksesi. Laitoin omani jääkaappiin yön yli ja sekoitin sitä aamulla!

Lisää kaikki suosikki täytteesi ja syö!


Vegaaninen chia, sitruuna- ja mustikkakakku

Intohimoiset kokit etsivät jatkuvasti uusia tapoja lähestyä klassikoita, enkä ole poikkeus. Viime aikoina minulla ’ve oli suunnitteilla hallita vegaanista leivontaa – erityisesti löytää luonnollisia, vegaaniystävällisiä munankorvikkeita. Käytin etikkaa menestyksekkäästi ennen (yllätyksekseni), mutta olin innoissani saadessani tietää hieman eksoottisemmasta ainesosasta, joka usein asui ruokakomeroissamme: chia -siemenistä.

Chia-siemenet ovat pieniä täplikkäitä mustia, valkoisia ja harmaita siemeniä, jotka muistuttavat hieman unikonsiemeniä, täynnä proteiinia ja omega-3-rasvahappoja. Alun perin Keski- ja Etelä -Amerikasta he ovat vallanneet länsimaat viime vuosina. Käytämme usein chia -siemeniä smoothieissa ja kaurapuurossa. Ihailin niiden hyytelömäistä sakeutta sekoitettuna veteen ja ruusuveteen kuuluisassa persialaisessa juomassa, Sharbat ja Tokhme Sharbati. Silti en koskaan tehnyt yhteyttä chia -siementen ja#8217 -rakenteen ja kananmunien välillä, tai tiesin, että ne ovat yleinen vegaaninen korvike heille.

Tämän uuden tiedon varassa otin siemenet tiskiltä, ​​sekoitin ne veteen (1 rkl chian siemeniä + 1/3 kuppi vettä vastaa yhtä munaa) ja annoin niiden istua noin 10 minuuttia. Katso, he muuttuivat geeliksi, hieman paksummaksi kuin muna, mutta koostumukseltaan huomattavan samankaltaiset.

Pelkäsin hetken, että mustien chia -siementen käyttäminen antaisi keitetylle kakulle epämiellyttävän värin, koska ne olivat muuttaneet taikinan hieman harmaaksi. Valmis tuote oli kirkas ja täynnä pieniä siemeniä, käytännössä läpikuultavia. Sitruunankuori, hapan mustikat ja rapea ruskea sokeripinnoite lisäsivät kiinnostusta kosteaan kakkuun ja muuttivat tämän myöhäisillan kokeilun suureksi menestykseksi.

Monet ruokakaupat myyvät chia -siemeniä nyt terveysruokakäytävällä. Mutta jos pääset Persian tai Lähi -idän kauppaan tai viljelijämarkkinoille, voit usein ostaa niitä irtotavarana murto -osalla kustannuksista.


Katso video: ASMR FIXING YOU by Stupid Mechanic Robot Repair Roleplay Sub АСМР