fi.drome-portdeplaisance.com
Parhaat reseptit

Kreikan spagetti squashheitto

Kreikan spagetti squashheitto


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Saanto

Tarjoilee 1 (annoskoko: 3 kuppia)

Tekijä: Carolyn Williams, RD, PhD

Tammikuu 2017

Spagettikurpitsa on loistava matala-kalorinen, vähemmän hiilihydraatteja sisältävä vaihtoehto pastalle. Se on neutraali makuinen kasvis, joka imee kaikki tämän yksinkertaisen paistinpannun maut, joten muista heittää hyvin päällystämään kaikki säikeet. Lopputulos on kasvispohjainen ateria kulhossa, jonka voit heittää nopeasti yhteen - mukava vaihtoehto salaateille, kun haluat täyttää vihanneksia.

Ainekset

  • 1 tl oliiviöljyä
  • 1/4 kuppi ohuiksi viipaloitu punasipulia
  • 1/2 tl jauhettua valkosipulia
  • 1/3 kuppi suolatonta kikherneitä, huuhdellaan ja valutetaan
  • 1/2 tl hienonnettua tuoretta timjamia
  • 6 kirsikkatomaattia, puolittunut
  • 1 1/2 kuppia helppo paistettua spagettikurpitsaa
  • 1 kuppi vauvanpinaattia, revitty
  • Viiva suolaa
  • 2 rkl murskattua fetajuustoa

Ravitsemustietoa

  • Kalorit 272
  • Rasva 10,9 g
  • Satfat 3,8 g
  • Monofat 4,6 g
  • Polyfat 1,7 g
  • Proteiini 11g
  • Hiilihydraatti 37g
  • Kuitu 10g
  • Kolesteroli 17 mg
  • Rauta 4mg
  • Natrium 516mg
  • Kalsium 246mg
  • Sokerit 13g
  • Arvioitu lisättyjä sokereita 0g

Miten tehdä se

Kuumenna öljy keskipitkällä paistinpannulla keskikorkealla. Lisää sipuli ja valkosipuli; paista 4 minuuttia. Lisää kikherneet, timjami ja tomaatit; keitä 1 minuutti. Lisää spagettikurpitsa, pinaatti ja suola; heittää varovasti yhdistää. Keitä 2 minuuttia tai kunnes pinaatti on juuri kuihtunut. Ripottele juustoon.


Katso video: Easy Spaghetti Squash Recipes