Mausteinen Paleo Veggie Hash
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kuka tiesi, että yksinkertainen kasvisruoka voisi maistaa tämän maun? Kumina, kaneli ja pippuri lisäävät lämpöä tähän Perun innoittamaan bataatti hashiin. Lisää lisättyä proteiinia lisäämällä se paistetulla munalla. Jos ruoanlaitto on herkkä maku, käytä vähemmän pippuria miedolle makulle, josta kaikki voivat nauttia.
Ainekset
- 2 rkl oliiviöljyä
- 3 kuppia kuutioitua kuorittua bataattia
- 2 rkl hienonnettua tuoretta oreganoa
- 3/4 tl kosher-suolaa jaettuna
- 1/2 tl jauhettua kumina
- 1/2 tl jauhettua kanelia
- 1/4 tl jauhettua pippuria
- 5 valkosipulinkynsiä, jauhettu
- 1 1/4 kuppia vettä jaettuna
- 1 kuppi vihreitä papuja, leikattu ja leikattu 1 tuuman paloiksi
- 1/4 kuppi suolatonta kurpitsansiemenistä
- 1 luumu tomaatti, siemenet ja kuutioiksi
Ravitsemustietoa
- Kalorit 209
- Rasva 10,8 g
- Satfat 1,7 g
- Monofat 6,6 g
- Polyfat 2,2 g
- Proteiini 5g
- Hiilihydraatti 25g
- Kolesteroli 0mg
- Kuitu 4g
- Rauta 2mg
- Natrium 419mg
- Kalsium 61 mg
Miten tehdä se
Vaihe 1
Kuumenna suuri paistinpannu keskilämmöllä. Lisää öljyä pannulle; kiehkura. Lisää peruna, oregano ja 1/2 tl suolaa; keitä 3 minuuttia sekoittaen. Lisää kuminaa, kanelia, paprikaa ja valkosipulia; keitä 1 minuutti. Lisää 1/2 kupillista vettä; peitä, vähennä lämpöä ja keitä 5 minuuttia. Paljastaa; keitä 2 minuuttia. Poista pannu lämmöltä.
Vaihe 2
Kuumenna jäljellä olevat 3/4 kupillista vettä kattilaan. Lisää jäljellä oleva 1/4 tl suolaa ja vihreitä papuja; keitä 4 minuuttia. Aseta 1/2 kuppi perunasekoitetta jokaiseen 4 matalaan kulhoon; lisää kukin 1 rkl kurpitsansiemeniä ja 1 rkl tomaattia.
Todella mielenkiintoista! Judging by some responses….
This topic is simply matchless
Anteeksi puuttumisesta ... Ymmärrän tämän asian. Valmis auttamaan.
Olen pahoillani, mutta mielestäni virheitä tehdään. Meidän on keskusteltava. Kirjoita minulle PM, puhu.
Mielipiteesi on hyödyllinen