fi.drome-portdeplaisance.com
Perinteiset reseptit

Karitsan Butternut Squash Stew

Karitsan Butternut Squash Stew


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Saanto

Tarjoilee 6 (annoskoko: 2/3 kuppi)

Tarjouskaritsa yhdistyy tuoreisiin vihanneksiin, kuten lehtikaali- ja butternut-kurpitsaan. Runsaasti maustettu korianterilla, kuminalla ja paprikalla, salainen ainesosa on myös ripaus kanelia. Parasta tässä yksinkertaisessa paleo-reseptissä on, että suurin osa kypsennysajasta on vapaata, jolloin sinulla on aikaa keskittyä muihin asioihin.

Ainekset

  • 8 unssia jauhettua karitsaa
  • 8 unssia 90% vähärasvaista ulkofileetä
  • 1/2 tl kosher-suolaa jaettuna
  • 1 1/2 kuppia hienonnettua kuorittua butternut-kurpitsaa
  • 1 kuppi hienonnettua sipulia
  • 2 valkosipulinkynsiä jauhettuna
  • 1 rkl tomaattipastaa
  • 1/2 tl jauhettua korianteria
  • 1/2 tl jauhettua kumina
  • 1/4 tl jauhettua paprikaa
  • 1/4 tl jauhettua kanelia
  • 1 kuppi suolatonta naudanlihaa (kuten Swanson)
  • 3 kuppia hienonnettua lehtikaalia
  • 2 rkl hienonnettua tuoretta lehtiä persiljaa

Ravitsemustietoa

  • Kalorit 186
  • Rasva 10,7 g
  • Satfat 4,5 g
  • Monofat 4,3 g
  • Polyfat 0,9 g
  • Proteiini 15g
  • Hiilihydraatti 8g
  • Kuitu 1,6 g
  • Kolesteroli 48 mg
  • Rauta 2mg
  • Natrium 242mg
  • Kalsium 45 mg

Miten tehdä se

Vaihe 1

Kuumenna uuni 450 °: seen.

Vaihe 2

Kuumenna iso hollantilainen uuni keskilämmöllä. Lisää karitsa, naudanliha ja 1/4 tl suolaa; keitä 5 minuuttia tai kunnes se on ruskistunut, sekoittaen murenemaan. Poista lampaan seos pannusta. Lisää kurpitsa, sipuli ja valkosipuli pannulle; keitä 3 minuuttia sekoittaen. Lisää tomaattipasta ja seuraavat 4 ainesosaa (kanelin läpi); keitä 1 minuutti sekoittaen usein. Sekoita jäljellä oleva 1/4 tl suolaa ja kantaa; Kiehauta. Sekoita kaali; keitä 1 minuutti tai kunnes lehtikaali alkaa kuihtua. Sekoita karitsan seosta. Peitä ja paista 450 °: ssa 15 minuuttia. Ripottele hienonnettua persiljaa.


Katso video: BUTTERNUT SQUASH, LENTIL u0026 KALE STEW. VEGAN. WFPB


Kommentit:

  1. Kele

    voit nyökätä!)))

  2. Rawls

    Well, well ... it will be necessary to take a closer look at this area :)

  3. Eugene

    Can fill a blank...

  4. Zukora

    Kyllä, se kuulostaa houkuttelevalta

  5. Sharamar

    Olet erehtynyt. Voin puolustaa asemaa. Kirjoita minulle PM: ssä, keskustelemme.

  6. Anton

    Luulen, että olet erehtynyt. Keskustellaan. Kirjoita minulle pm.



Kirjoittaa viestin