Lampaan Butternut Squash Stew Resepti

Perinteiset reseptit

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Saanto

Tarjoilee 6 (annoskoko: 2/3 kuppi)

Tarjouskaritsa yhdistyy tuoreisiin vihanneksiin, kuten lehtikaali- ja butternut-kurpitsaan. Runsaasti maustettu korianterilla, kuminalla ja paprikalla, salainen ainesosa on myös ripaus kanelia. Parasta tässä yksinkertaisessa paleo-reseptissä on, että suurin osa kypsennysajasta on vapaata, jolloin sinulla on aikaa keskittyä muihin asioihin.

Ainekset

8 unssia jauhettua karitsaa
8 unssia 90% vähärasvaista ulkofileetä
1/2 tl kosher-suolaa jaettuna
1 1/2 kuppia hienonnettua kuorittua butternut-kurpitsaa
1 kuppi hienonnettua sipulia
2 valkosipulinkynsiä jauhettuna
1 rkl tomaattipastaa
1/2 tl jauhettua korianteria
1/2 tl jauhettua kumina
1/4 tl jauhettua paprikaa
1/4 tl jauhettua kanelia
1 kuppi suolatonta naudanlihaa (kuten Swanson)
3 kuppia hienonnettua lehtikaalia
2 rkl hienonnettua tuoretta lehtiä persiljaa

Ravitsemustietoa

Kalorit 186
Rasva 10,7 g
Satfat 4,5 g
Monofat 4,3 g
Polyfat 0,9 g
Proteiini 15g
Hiilihydraatti 8g
Kuitu 1,6 g
Kolesteroli 48 mg
Rauta 2mg
Natrium 242mg
Kalsium 45 mg

Miten tehdä se

Vaihe 1

Kuumenna uuni 450 °: seen.

Vaihe 2

Kuumenna iso hollantilainen uuni keskilämmöllä. Lisää karitsa, naudanliha ja 1/4 tl suolaa; keitä 5 minuuttia tai kunnes se on ruskistunut, sekoittaen murenemaan. Poista lampaan seos pannusta. Lisää kurpitsa, sipuli ja valkosipuli pannulle; keitä 3 minuuttia sekoittaen. Lisää tomaattipasta ja seuraavat 4 ainesosaa (kanelin läpi); keitä 1 minuutti sekoittaen usein. Sekoita jäljellä oleva 1/4 tl suolaa ja kantaa; Kiehauta. Sekoita kaali; keitä 1 minuutti tai kunnes lehtikaali alkaa kuihtua. Sekoita karitsan seosta. Peitä ja paista 450 °: ssa 15 minuuttia. Ripottele hienonnettua persiljaa.

Katso video: BUTTERNUT SQUASH, LENTIL u0026 KALE STEW. VEGAN. WFPB

Kommentit:

Kele
2022-03-29, 15:27:16

voit nyökätä!)))
Rawls
2022-04-12, 18:51:44

Well, well ... it will be necessary to take a closer look at this area :)
Eugene
2022-04-17, 22:28:29

Can fill a blank...
Zukora
2022-05-18, 13:56:12

Kyllä, se kuulostaa houkuttelevalta
Sharamar
2022-06-21, 13:27:51

Olet erehtynyt. Voin puolustaa asemaa. Kirjoita minulle PM: ssä, keskustelemme.
Anton
2022-07-02, 02:52:33

Luulen, että olet erehtynyt. Keskustellaan. Kirjoita minulle pm.