fi.drome-portdeplaisance.com
Parhaat reseptit

Kuihtunut pinaatti ja paistettu kananmunavehnämarja

Kuihtunut pinaatti ja paistettu kananmunavehnämarja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Saanto

Tarjoilee 4 (annoskoko: noin 1 1/2 kuppia)

Aloita tämä runsas aamiaisastia erällä täydellisiä vehnämarjoja ja lisää sitten kirpeä kierre ja jotkut probiootit kimchillä. Pyöristä se pinaatilla, maapähkinöillä ja munalla. Ripottele chilihiutaleilla lisälämpöä varten.

Ainekset

  • 2 tl seesamiöljyä
  • 1 (5 oz.) Astia vauvan pinaatti
  • 1 tl alempi natrium soijakastike
  • 4 isoa munaa
  • 2 kuppia Perfect Wheat Berries
  • 1/4 kuppi purkitettua kimchiä (korealainen fermentoitu kaali), hienonnettu
  • 1/4 cup hienonnettua scallions
  • 2 rkl paahdettuja suolattomia maapähkinöitä, karkeasti hienonnettu

Ravitsemustietoa

  • Kalorit 281
  • Rasva 10g
  • Satfat 2g
  • Rasvaton 7g
  • Proteiini 15g
  • Hiilihydraatti 35g
  • Kuitu 8g
  • Sokerit 1g
  • Lisätty sokereita 0g
  • Natrium 314mg
  • Kalsium 9% DV
  • Kalium 3% DV

Miten tehdä se

Vaihe 1

Kuumenna öljy suuressa ei-sauva-astiassa keskipitkällä. Lisää pinaatti; keitä usein sekoittaen, kunnes se on kuihtunut, noin 3 minuuttia. Sekoita soijakastiketta; siirrä seos kulhoon.

Vaihe 2

Halkeile munat paistinpannuun; keitä 2 minuuttia. Peitä ja jatka keittämistä haluttuun lujuusasteeseen, vielä 2 minuuttia väliaineelle.

Vaihe 3

Jaa vehnämarjat tasaisesti 4 kulhoon; lisää jokainen annos muna, 1/4 kuppi pinaattiseosta ja 1 rkl kimchiä. Yläosa tasaisesti scallions ja maapähkinöitä.


Katso video: 30 kananmunan kokkeli + pyörykät ja salaattisekoitus.